Eio jalat vielä palautunut prkl. Jäykkää oli. Ihme örisijäkin salilla. Miksi pitää öristä ja ähkiä ensimmäisestä toistosta lähtien jokaisessa hilavitkutus liikkeessä? Ymmärrän kyllä jos kaksi viimeistä toistoa pusketaan raivolla isoissa liikkeissä mutta jos joka perkeleen koneessa ähkitään niin on jo melkosta kuuneltavaa. Alkaa olla ukko sen verta jumissa että taidan tehdä viiden viikon nousun seuraavaan jaksoon.
välistä veto 10x20,10x60,5x100,5x130,5x160, 1x180,1x200,7x220
tempausoteveto 5x100
jalkojentakaa veto=5x100,5x130,5x160,5x180
jalkojennostoa kolme sarjaa ja leukoja yks sarja.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti