Laiskan tuntunen viikko. paljon töitä. Pitää hiukka sarjoja vähentää ettei ylikunto iske ennen kierron loppua. Töissä kulutus nyt aika kovaa. Ilta paino käynyt 84kg.:ssa. Ukko ei terävimmillään Mutta ihmekkös tuo kun taitaa tulla kuukauden työputki.
Perinteinen veto 2" korokkeella seisten 10x20,5x50,5x90,5x130,5x160
välistä 5x50,5x90,5x130,5x160,5x180
loppuun 50kg hitaita vetoja pari sarjaa negatiiviseen osuuteen keskittyen venyttäen nivusia.
Lueanveto lisäpainoilla 5xoma 5x15,5x20,5x25kg
Teräviä kyykkyjä tangolla ja 50kg ja loppuun tangolla ala-asentoon keskittyen / venyttäen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti