Hermo päivä töissä. Aika lailla kaikki meni perseelleen mitä voi mennä mutta valmista tuli.
PP(Sarjojen viimeiset toistot stopista)10x20,5x30,5x40,5x50,5x70,5x90,5x100,3x5 110kg, 2x10 100kg(stopista nostot rinnalta puoleen väliin)
vino pp kp= 10x20,6x30,6x36,6x44,
flyessit rinnalle(kovalla pitkällä venytyksellä ja täysillä ylös) = 3x8 18kg
pullover samalla tyylillä kolme sarjaa erikokoisilla kahvakuulilla
leuanveto 3x10 erinäisillä otteilla / leveyksillä
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti