alaselkä vähän jumissa 300km tullu ajeltua tänään yms.
JK= 10x20,5x30,5x40,5x50,5x70,5x90,5x120,2x5 140kg,
stopista super leveellä =5x110,5x120 2x5 50 (Pohjassa joka toistolla 20s istukselua)
jk kapea hack= 30x25,20x50(käy polveen)
reisihauista + ojennusta superina 3 kierrosta ja vähän jalkojen nostoa tangossa roikkuen
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti