Oikea olkapää jumissa ja alaselkä.autolla ajosta.
pp=30x20,10x25,10x30,5x40,5x50,5x70,5x90,3x100,3x110,5x120,1x130,1x135,5x120,10x110 (rinnalta puoleen väliin nostot ja osa stopista)
vino penkki kp 6x10,6x20,6x30,6x36
pystypun smith= 6x25,6x40,6x55,6x65,6x75
pari pitkää sarjaa pulloveria venyttäen.
ylätalja niskan taa ylä pidolla 4x6 70kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti