Kevyttä käsijumppaa. Alotan ojentaja päivänä vähän hermotella lyhkäsemmillä isommille painoille penkkiä varten.
lankku pp 3"=20x20,5x40,5x50,5x60,3x80,3x100,3x120,3x4 130kg speed. kaikissa viimeset stopista.
kapea penkki = 2x5 90kg
Hauis suoralla tangolla= 6x20,6x40,6x50,6x60,pudotujset->6x50,10x40,10x30,10x20
taljapunnerrus ylä taljassa eri variaatioilla 4x8 30kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti