Hyvä treeni saas nähä mitä tuloo jaksosta. 3vko työputki edessä. Hyvä siitä tulee kun muistaa työntää ruokoo koneeseen. Kreatiinin tankkaus lisätty jaksoon. Saas nähä antaako lisä buustia. vyötä ei ollut reenissä. Rupean nyt sotkemaan kyykkyä kepeillä painoilla useempaan reeniin sekaan viikossa. herkkää ja räjähtäviä toistoja oli tänään. Toivottavasti läpi jakson
mv perinteinen = 10x20,5x50,5x70,5x90,2x5 130
mv välistä 5cm korokkeella seisten (venytys painotteinen että asento olisi kohillaan tulevissa kovissa reeneissä)= 5x50,5x70,5x90,5x110,5x130, viimeinen normaali korkeudelta 5x130. Loppuun venyttäviä hitaita laskuja 10x50
Kyykky 3x5 50kg Eka sarja stopeista kaikki, toinen normaalisti, kolmas pumppaamalla
Leuanveto 2x8 Niin terävästi kun pystyy
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti