Ukko ihan tiltissä sykkeet korkealla. Jakso meni hyvin. Penkki yli odotusten. Iltapaino enimmillään kävin 85,5kg:ssa. Nyt teen 5viikon nousun. Ensimmäinen viikko todella kevyesti. alkaa nivelet olemaan jo arat. Kyykyt eri jalkaleveydellä. Osa stopista yms. mahdollisimman terävästi.
jk =5x20,5x30,5x40,5x50,5x5x60
jk niska smith jalat edessä= 10x25,10x35,10x45,20x55
reisihaukkaa 3 sarjaa ja ojentajia sama määrä.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti