Kyykkyjä vaan ei vyötä. osa stopista ja niin nopeeta kyn pystyy. Lauantaina tuli hiihdettyä metsäsuksilla metsässä mäkiä. kokonais aika 1,5h kevyttä jossa varmaan täysillä mäki vetoja n.10kpl max30s. Tasasella tuli vedettyä ummessa yksi pitempi veto loppuun. Nyt lonkankoukistajat helkatin kipeä ja etureisien yläosat.
jk= 10x20,5x30,5x40,5x60,5x80 3x5 90kg SPEED super leveellä kaikki stopista ja täysillä ylös. 10x60
jk smith kapea jalat tangon etupuolella (Nostot vain pohjasta vain puoleen väliin)= 10x30,10x40,10x50,10x60
etureisi kone joka kolmas toisto reilulla yläpidolla= 9x50,9x60,9x70,9x80
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti