Lankkupenkki 2" eli rinnalla +10kg ja lopussa+35=
10x20+min,5x40+min,5x50+min,5x60+min,5x80+min,5x90+min,5x100+min helppoa
kapeapenkki stopista ja pudotus 2x5 90->5x70->5x50
taljapunnerrus pudotuspääsarjasta= 10x30,10x40,11x50->8x40->, vaihto naruun 8x30
hauis levytangolla ja pudotus putkeen 10x20,6x30,6x40,6x50,6x60->6x50->10x40->10x30->10x20
vasara kääntä pudotuksella putkeen 14x16kg->14x14kg->14x12->14x12->14x9kg
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti